Um dos temas mais interessantes do segundo dia do Congresso foi a qualidade do sono. Foram duas apresentações que mostraram o impacto negativo que dormir pouco faz à saúde dos pacientes.
O sono insuficiente diminui a nossa imunidade, aumenta a pressão e altera a glicose. Vários hormônios ficam alterados se dormimos mal, por exemplo, a grelina (hormônio que dá FOME – ela aumenta), e a leptina (que também está envolvida no controle do apetite).
Além de que a produção de cortisol (hormônio do estresse) fica aumentada, a produção de GH diminuída (todos não querem uma ótima produção deste hormônio?) e piora a resistência à insulina (o que pode levar a diabetes).
DICA IMPORTANTE: ler e praticar higiene do sono (clique aqui), além de práticas meditativas: como o yoga anidra (YouTube clique aqui) podem nos beneficiar dormir melhor.
O que você quer saber mais?
At.te,
Dr. Lúcio Henrique
